Quoted: "開心與否並非取決於完美姿勢，而是取決於你的心態。大家以為完美姿勢一定是很複雜、困難的姿勢，其實不然。今天我是個初學者，只要我不超過自己的限度，對自己的身體能遵守「非暴力」的原則，善待自己的身體，心念集中而不游蕩，身體能穩穩定在式子中仍然保持放鬆不使勁， 呼吸平順而不急促，這就是我目前狀態的完美姿勢。"
你的完美姿勢 ~
每個練習瑜珈的人或多或少都不滿意自己的姿勢，總是想要做到那種經典的完美姿勢，執意要做到完美姿勢才會開心，所以他們反而無法充分享受體位法。而且令人沮喪的是，既然老是做不到所謂的「完美姿勢」，因此就只有繼續掙扎下去。
開心與否並非取決於完美姿勢，而是取決於你的心態。大家以為完美姿勢一定是很複雜、困難的姿勢，其實不然。今天我是個初學者，只要我不超過自己的限度，對自己的身體能遵守「非暴力」的原則，善待自己的身體，心念集中而不游蕩，身體能穩穩定在式子中仍然保持放鬆不使勁， 呼吸平順而不急促，這就是我目前狀態的完美姿勢。當我身體的情況、情緒的狀態改變了，例如明天我如果跟人有口角糾紛，或工作上出差錯而神經緊繃，那我明天的完美姿勢就會和今天的不同。
如果以為完美的姿勢就是書上照片示範的姿勢，那麼，這個觀念就出了偏差，「完美」並非指你能彎得更深、能扭轉的更多。所有這些精確的描述，例如要多少角度、要如何對齊等原則都是近人新創的，並非以前瑜伽士留下來的教法。以前隱居在在森林中的瑜伽士，誰會為他們示範完美的姿勢？如果你翻開經典，就會發現所謂的「頭立式」說明就只是「頭在下、用手抱住、腳上抬」，如此而已，那些完美姿勢都是現代人發明的。現在人強調高階的體位姿勢，講究如何才是更深入的姿勢，你可以不用在意這些。凡是你做起來能保持輕鬆、平順呼吸、不掙扎且能樂在其中的姿勢，就是你的完美姿勢。
不要跟自己鬥，別逼自己太甚，你在外面跟人鬥、跟世界鬥還不夠嗎？站在瑜伽墊上為何還要繼續鬥下去，這種練法毫無用處。能不跟自己鬥的人，就不會去跟別人鬥；能和自己和平相處的人，跟任何人都處得來；不批判自己的人，就不會去批判他人。一旦你能關愛善待自己，也就能關愛善待所有的人。
就是起了這種對自己不滿的情緒才會去想：「我的姿勢不夠好，等我做到了那個我就滿意了。」一旦真的做到了，他又會急著去學習、征服另一個姿勢。那麼，他做起任何姿勢來都將無法樂在其中，因為要不停地忙著矯正這裡、分析那裡。人生就這麼過了，從未享受人生。
跟自己和平相處，享受當下此刻，別等到明天。這就是做體位法該有的心態，我們的傳承就是如此來教導學生的。
~ Ashutosh Sharma喜馬拉雅傳承教師訓練課程的資深哈達瑜珈老師
圖/網路
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